PCOS – čo to je a čo presne znamená?
PCOS (Syndróm polycystických vaječníkov) je najčastejšia hormonálna porucha u žien v reprodukčnom veku. Ide o stav, pri ktorom telo produkuje vyššie množstvo mužských hormónov (androgénov). To ovplyvňuje negatívne ovuláciu, pravidelnosť menštruačného cyklu, kvalitu pleti, telesnú hmotnosť aj metabolizmus cukrov. Prvé ťažkosti sa obvykle objavujú už počas puberty, aj keď u väčšiny žien sa typické príznaky rozvinú až neskôr.
Presná príčina nie je známa, ale úlohu zohráva:
- genetická predispozícia,
- životný štýl (nízka fyzická aktivita, obezita),
- porucha hormonálnej regulácie
Aké sú príznaky PCOS?
Príznaky PCOS sa môžu výrazne líšiť. Niektoré ženy pociťujú takmer všetky prejavy, iné len jeden alebo dva.
Medzi najčastejšie príznaky PCOS patria:
- Nepravidelný menštruačný cyklus – menštruácia prichádza zriedka, veľmi nepravidelne alebo môže úplne chýbať.
- Akné a mastná pleť, ktorá nereaguje na bežnú liečbu.
- Hirsutizmus – tmavé, silné chĺpky na brade, hrudníku, bruchu či okolo bradaviek.
- Alopécia – rednutie vlasov alebo strata objemu v oblasti temena hlavy.
- Ťažkosti s hmotnosťou, najmä ukladanie tuku v oblasti brucha.
- Problémy s otehotnením kvôli nepravidelnej alebo chýbajúcej ovulácii.
- Únava, výkyvy nálad, poruchy spánku
- Nález polycystických ovárií na ultrazvuku (UZ)
- Inzulínová rezistencia
Ako sa PCOS diagnostikuje?
Diagnostika PCOS patrí do rúk špecialistu – gynekológa a endokrinológa.
Obvykle zahŕňa:
- Anamnestický rozhovor lekára s pacientkou
- Fyzikálne vyšetrenie (BMI, krvný tlak…)
- Vaginálne ultrazvukové vyšetrenie
- Vyšetrenie hladín hormónov
PCOS liečba: ako sa PCOS lieči?
Liečba PCOS sa vždy odvíja od toho, čo ženu najviac trápi a či plánuje alebo neplánuje tehotenstvo.
Ak žena neplánuje tehotenstvo:
- lekár môže odporučiť hormonálnu antikoncepciu na úpravu menštruačného cyklu a zlepšenie stavu pleti,
- nasadenie antidiabetík,
- odporučiť zmenu životného štýlu (strava, pohyb).
Ak žena plánuje otehotnieť, lekár s ňou môže riešiť:
- nutnosť úpravy životného štýlu
- lieky na podporu ovulácie,
- hormonálnu stimuláciu vaječníkov
- prípadne asistovanú reprodukciu.
PCOS nie je „vyliečiteľné“ v tradičnom slova zmysle, ale dá sa účinne dostať pod kontrolu.
PCOS jedálniček: ako sa stravovať pri PCOS?
Strava zohráva zásadnú rolu, pretože mnoho žien s PCOS má problém s inzulínovou rezistenciou. Správne nastavený jedálniček dokáže stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Odporúča sa:
- obmedziť sladkosti a biele pečivo,
- preferovať komplexné sacharidy (celozrnné obilniny, strukoviny),
- zabezpečiť dostatok kvalitných bielkovín a zdravých tukov,
- jesť pravidelne,
- zaradiť do jedálnička – ryby, orechy, zeleninu, ovocie s nízkym glykemickým indexom.
- prípadne zaradiť výživové doplňky s obsahom vit. D alebo omega‑3 mastných kyselín
Čo môžete urobiť sama pri PCOS?
- pravidelne sa venovať pohybovým aktivitám,
- mierne redukovať hmotnosť – zníženie telesnej hmotnosti o 5 – 10 % môže mať výrazný pozitívny efekt,
- efektívne zvládať stres,
- dbať na dostatočne kvalitný spánok.